admin首都醫科年夜學從屬北京西醫病院治未病中間副主任醫師 郭昕
嚴寒的秋夏季，末梢血液輪迴差，有很多女性總感到四肢舉動冰冷，喝熱水、多穿幾件衣服也熱不起來。西醫剖析，四肢舉動冰冷的緣由重要有兩方面，一是陽氣缺乏，二是肝氣不舒，而這都可以經由過程保養生涯方法獲得緩解。
陽氣缺乏如何保養？
西醫以為，人體陽氣缺乏，和煦效能削弱，會呈現怕冷、四肢不溫、精力萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等題目。這重要與不良生涯方法有關，如進食過多生冷食品，缺少活動。針對陽氣缺乏形成的四肢舉動冰冷，應從幾方面調度。
飲食保養：恰當多吃些牛肉、羊肉、雞肉，烹飪時參加辛溫的蔥、胡椒等調味品；生果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷飲。
活動保養：動則養陽，所以四時都要保持活動。根據小我喜好、膂力強弱選擇活動方法，以有氧活動為佳，如瑜伽、漫步、太極拳、八段錦等。盡量不要活動到年夜汗淋漓，一旦大批出汗，津液會受損，也是在損耗陽氣。
多曬太陽：西醫講“背為陽”，人體的督脈、足太陽膀胱經均散佈於後背，所以要多曬背部，借助天然界陽氣溫通經脈。
艾灸：艾灸可祛除體內陰冷病邪，恢復陽氣。詳細可艾灸3個穴位，一是年夜椎穴，位於第七頸椎棘突下凹陷處，艾灸該穴位可加強陽氣，遣散冷濕，進步機體免疫力。二是足三裡，位於小腿上，當腿曲折時可看到膝關節外側有一塊超出跨越皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處即是足三裡。足三裡為攝生保健第一要穴，平易近間有“艾灸足三裡，勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散冷，健運脾陽，補中益氣的感化。三是關元穴，在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可醫治一切陽虛證，對畏冷怕冷後果尤佳。
肝氣不舒若何保養？
西醫以為，肝主疏泄，具有疏浚、暢達全身氣機的感化。古代人生涯節拍快，任務壓力年夜，假如沒有找到很好的解壓方法，窮年累月，就會呈現肝氣不舒。肝主四肢結尾，假如肝氣鬱結，不難四肢舉動冰冷，還伴有焦躁易怒、掉眠多夢、頭暈眼花、咽喉有異物感。針對肝氣不舒形成的四肢舉動冰冷，可從以下幾方面調度。
飲食保養。恰當多吃蒿子稈、海帶、蘿卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶飲，取幾朵幹玫瑰花，放在茶杯裡，沖進滾水，加蓋30分鐘後飲用。玫瑰花味甘、微苦，回肝、脾經，具有行氣解鬱疏肝的感化。
早睡覺，勿熬夜。《黃帝內經》記錄：“人臥則血回於肝”，清晨1點至3點肝經當令，此時是保養肝經的最佳機會。
多交伴侶，外出觀光。肝氣不舒的人普通愛好宅在傢，成果越待越愁悶，所以必定要多交伴侶，多出往逛逛，放松精力。
敲打陽陵泉。該穴位於小腿外側，腓骨前下方凹陷處。天天用拳頭敲打陽陵泉能降怒火、解鬱結。（郭昕）